Hogyan készíts boldogságtervet?

2013. január 24.

BoldogságtervGretchen Rubin Boldogságterv című könyvében 3 fő lépésben foglalja össze, hogyan fogjunk hozzá saját boldogságtervünk elkészítéséhez.

1. Azt javasolja, hogy elsőként tegyük fel magunknak a következő kérdéseket (itt idézek a könyvből):

Mitől érzed jól magad? Mi az a tevékenység, amit szórakoztatónak, megnyugtatónak, lelkesítőnek tartasz?

Mitől érzed rosszul magad? Mi okoz haragot, bosszúságot, unalmat, csalódottságot, szorongást az életedben?

Van valami, amit nem érzel helyénvalónak az életedben? Szeretnél munkát, családi állapotot, lakóhelyet, vagy valami egyebet változtatni? Megfelelsz a magadról alkotott elvárásoknak? Érvényesül az életedben az értékrended?

Mi teremti meg a fejlődés légkörét az életedben? Életed melyik elemében találod meg a haladást, a tanulást, a kihívást, a javulást és a tökéletesedő tudást?

Ez után az ember el tudja dönteni, hogy milyen változások vezetnének a boldogabb élethez az ő esetében. Én végigveszem bejegyzéseimben majdnem az összes könyvben szereplő fogadalmat, mert nagy részüket én is hasznosnak tartottam.

2. Második lépésként Gretchen kidolgozott egy saját „tizenkét parancsolat” listát. Ez általános érvényű elveket tartalmaz, melyek segítenek abban, hogy betartsa a boldogságtervben rögzített elhatározásait. Ezt a listát én is elkészítettem. Íme:

life.timeAnni aranyszabályai

1. Nézd a dolgok jó oldalát!

2. Kezdd a napot derűsen!

3. Ne panaszkodj annyit!

4. Viselkedj úgy, ahogyan érezni szeretnéd magad!

5. Ne halogass!

6. Ne akarj tökéletes lenni!

7. Ne csinálj bolhából elefántot!

8. Számolj tízig!

9. Légy elégedett azzal, amid van!

10. Ne foglalkozz mások véleményével!

11. Légy lazább!

3. Ezek után fontos, hogy találjunk egy módszert, mellyel láthatóvá válik a haladásunk. Gretchen fogadalomtáblázatot szerkesztett, melyben napi szinten követte fejlődését. Jó módszer még a napló vagy blog írása is (vagy szívesen várom a hozzászólásaidat egy-egy fogadalomnál!).

Itt az idő, hogy Te is belefogj saját boldogságtervedbe, ha úgy érzed, van még mit változtatnod az életeden!

Bármikor bele tudsz kezdeni, és csak rajtad múlik, hogy mennyire akarsz kis vagy nagy változásokat elérni, hiszen a boldogságterv teljesen személyre szabott!

Ha szükséged van egy kis inspirációra, hétről hétre tarts velem! 🙂

Fotók forrásai sorrendben: alexandra.hu, life.time.com

Oszd meg Te is a boldogságot!

    6 hozzászólás

    1. A jún. 21-i “Hogyan készítsd el saját boldogságtervedet?” bejegyzésről visszanavigálva látom, hogy érdemes visszanézni a régebbi bejegyzéseket. Ezzel más, és több olvasata is van az egyes bejegyzéseknek!

      • Így van! 🙂 Én is ajánlom a visszaolvasgatást, mert nekem is bevált! (Ismétlés a tudás anyja… ;-))

    2. Szia!
      Nem tudom pontosan, hogyan bukkantam rá az oldaladra – mindenesetre borzasztóan örülök Neked (és az oldalnak is)!
      Elég nehéz időszakon megyek keresztül. Nemrég költöztem vidékről Pestre és az utóbbi 1 évben erősen hullámzó a kedélyállapotom – mondhatni, minden összejött. Sajnos, alig egy hete nem tudtam bemenni dolgozni, annyira összetörtem lelkileg 🙁 Nem először fordult elő, talán így 1 év alatt ez volt a 4-5. alkalom. De szerintem ilyennek soha nem kéne előfordulnia…
      Sokszor álltam már neki, hogy most változtatok, de eddig valahogy soha nem sikerült… Az első diplomámat egyébként könyvtár szakon szereztem –> igen, eléggé szeretek olvasni 🙂 Úgyhogy a fent bemutatott lehetőség, hogy még egy könyv is segít talpra állni, külön nagyon tetszik!
      A blogodon bevallom még olyan sok mindent nem láttam, 4-5 cikket olvastam el. (De ami késik nem múlik!) Nagyon tetszik ahogyan írsz, az oldal hangulatvilága, a fantasztikus képek és idézetek, úgyhogy kérlek-kérlek ne hagyd abba! 🙂
      Őszintén bízom benne, hogy nem hagy alább az én lelkesedésem sem és képes leszek lelkileg felkaparni magam a padlóról. Úgyhogy hajrá mindkettőnknek!

      Szép napot! 🙂 Viki

      • Szia Viki! Nagyon örülök, hogy inspirálónak tartod a blogot! 🙂 Bátran válogass, szerintem már elég jó sok pozitív gondolatokat serkentő bejegyzés született, és van egy csomó minden, ami segítségedre lehet a “talpra állásban”. Csak így tovább, sok sikert kívánok hozzá! 🙂

    3. Szia Anni!
      Most találtam az odaladra. Igazán figyelemre méltó! Jó sok minden van benne. Igazán lehet itt remek dolgokat meríteni! 😉
      A pinterest-et még nem ismerem, de fantasztikus sok dolgod van ott (is)! Gratulálok!
      Mondd csak, Gretchen Rubin is ugyanezt a 12 pontot alkalmazta?
      Köszönettel: Marcsi.

      • Örülök, hogy tetszik! Gretchennek is voltak hasonló meglátásai, de ezeket a pontokat én hoztam össze, fontossági sorrendben (két évvel ezelőtt, úgyhogy lehet, hogy azóta már kicsit változott!). A boldogságterv kategóriában jó sok ezzel kapcsolatos bejegyzést találsz.

    Hozzászólok

    Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

    *

    Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információk...

    Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

    Bezár